Il jet lag può spesso trasformare un'esperienza di viaggio in una vera sfida per il corpo e la mente. Ma come fanno le hostess, che viaggiano costantemente tra diversi fusi orari, a rimanere fresche ed energiche ad ogni scalo? Ayla, un'esperta hostess e psicologa per la compagnia aerea Air France, condivide con noi alcuni segreti che le permettono di gestire efficacemente il jet lag.
Preparare il corpo prima del viaggio
Ayla sottolinea la necessità di rallentare l'attività 24-48 ore prima del viaggio. Questa preparazione può includere un giorno di ferie, un'alimentazione più leggera, evitare l'alcol e mantenere un'attività fisica leggera. L'idea è preparare il corpo e la mente per la sfida che li aspetta, riducendo lo stress e promuovendo il benessere.
Perdere la nozione del tempo e stabilire una routine del sonno
Durante il volo, Ayla consiglia di dimenticare il tempo e considerare il volo come un momento sospeso, lontano dalle costrizioni dell'ora e del luogo. L'idea è rilassarsi, dormire se possibile e non stressare se il sonno non arriva. Sottolinea anche l'importanza di adottare una routine del sonno durante il volo, che può includere rituali come lavarsi i denti, struccarsi e cambiarsi in pigiama.
L’importanza dell’idratazione e dell’alimentazione adatta
L'idratazione è fondamentale durante i viaggi aerei. Ayla suggerisce di bere acqua regolarmente, anche senza sentire sete. Consiglia inoltre di alternare un bicchiere di alcol con uno d'acqua. Per quanto riguarda l'alimentazione, Ayla consiglia di limitare il consumo di cibo a bordo. Invece, dovremmo preferire snack sani e facilmente digeribili. Questi possono includere frutta secca o noci.
Creare un comfort personale e adattarsi rapidamente all’ora locale
Per Ayla, il comfort è altrettanto essenziale. Raccomanda un indumento ampio e confortevole, come una felpa con cappuccio, che fornisce una sensazione di sicurezza e comfort. Suggerisce anche di portare con sé una borsa dell'acqua calda, che può essere riempita con acqua calda a bordo.
Una volta arrivati a destinazione, è importante adattarsi rapidamente all'ora locale. Ciò può significare impostare una sveglia per la prima mattina, anche se la notte è breve, e uscire per godersi la luce del giorno appena possibile, che può aiutare il corpo a riadattarsi.
Grazie a questi consigli di una professionista del viaggio, il jet lag può essere gestito con successo, consentendo a tutti di godersi pienamente i propri viaggi, sia per lavoro che per piacere.
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