Conoscete tutti i benefici di seguire un percorso detox? Nel momento in cui ci si sente stanchi e lenti, è giunto il momento di disintossicare l'organismo.
Una sorta di “pulizia” che andrebbe fatta per rinnovare non solo il corpo, ma anche la mente e l'anima stessa. Scoprire tutto sul detox è davvero utile: iniziamo a eliminare le tossine accumulate dal nostro corpo per sentirci con più energia.
Detox, cosa vuol dire?
No, non è un trend o una moda. Il processo detox, infatti, permette di smaltire le tossine, favorendo la rigenerazione. È perfettamente normale: il nostro corpo, infatti, accumula tossine in modo costante, dall'ambiente, dall'alimentazione, dallo stress.
Con il tempo, però, un aumento può portarci a sentirci maggiormente stanchi, ad accusare molto più il “colpo”. Mediante la fase detox, però, possiamo ripulire il corpo e promuovere un senso di benessere generale.
Quali sono i benefici della fase detox
Con un accumulo di tossine nell'organismo, non è così inusuale sentirsi veramente fiacchi. Per questo motivo seguire la fase detox porta a un aumento delle energie: il nostro sistema funziona in modo più efficiente e così sentiamo molta più vitalità, anche durante la giornata lavorativa.
Ottimi e interessanti i benefici per il sistema immunitario, in quanto questa pratica rafforza le nostre difese, portandoci anche a eliminare le impurità sulla pelle. Al termine dei giorni di detox, il nostro aspetto sarà più radioso e luminoso.
Disintossicare l'organismo è anche una mossa per stimolare il metabolismo e migliorare la funzione digestiva, oltre che ridurre eventuali problemi come la costipazione.
Perché il nostro corpo accumula tossine?
Questa è una domanda interessante, perché in realtà ci permette di fare chiarezza su un argomento importante: come e quando tendiamo ad accumulare tossine all'interno dell'organismo? Perché succede?
Iniziamo dai fattori ambientali. L'aria che respiriamo può contenere una varietà di sostanze nocive come smog e gas, sostanze chimiche non proprio benefiche per il corpo.
Non solo: talvolta, sulla nostra tavola, non portiamo sempre alimenti sani. Magari cediamo agli alimenti confezionati e lavorati, che contengono conservanti, coloranti artificiali e additivi chimici.
Un altro motivo per cui potremmo purtroppo accumulare tossine è lo stress cronico, in quanto influisce negativamente sulle principali funzionalità del nostro corpo.
Come disintossicare il corpo: i metodi naturali
Chiaramente abbiamo diverse possibilità per seguire la fase detox. Una delle principali caratteristiche del “periodo disintossicante” è l'importanza di mantenersi idratati, in quanto l'acqua è essenziale, perché aiuta a eliminare le tossine.
Un occhio di riguardo in assoluto va dato all'alimentazione: dovremmo prediligere una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, fornendo al corpo tutti i nutrienti necessari.
Che dire, poi, dello sport? Fare esercizio fisico favorisce la circolazione sanguigna, stimola il sistema linfatico e ci aiuta a liberarci dalle tossine attraverso il sudore. Nulla di più naturale, senza considerare che lo sport è un toccasana contro lo stress e la tensione.
Tra gli altri consigli da seguire, fare una sauna o un bagno di vapore o magari sottoporsi a un massaggio rilassante per migliorare la circolazione sanguigna. Tutte buone abitudini che non dovremmo mai sottovalutare.
Gli alimenti detox: quali sono?
Abbiamo visto le buone abitudini da introdurre durante la fase detox, ma di fatto cosa dovremmo portare sulla nostra tavola? Abbiamo l'imbarazzo della scelta, perché alcuni ingredienti, infatti, aiutano a disintossicare il corpo.
Tra le verdure a foglia verde citiamo spinaci, cavolo riccio, rucola, in quanto ricche di antiossidanti e sostanze nutritive.
Per quanto riguarda la frutta, mangiamo le mele, le pere, le arance, i limoni e altri agrumi, poiché forniscono un buon apporto di vitamina C e antiossidanti che aiutano a eliminare le tossine dal corpo.
Ottimi anche i cereali integrali come riso integrale, quinoa, avena: forniscono fibre e sostanze nutritive. Per quanto riguarda i legumi, possiamo cucinare i fagioli, le lenticchie e i ceci.
Per uno spuntino e una carica di sprint in più, suggeriamo la frutta secca e semi, tra cui mandorle, noci, semi di lino e semi di chia. Così possiamo fare davvero il pieno di antiossidanti e acidi grassi sani.
Per cucinare alcuni pasti, poi, sfruttiamo le proprietà detox di alcune spezie, come curcuma, zenzero, cannella. I cibi saranno più appetitosi e noi potremo contribuire a eliminare le tossine.
L’importanza di sostenere la mente e l’anima
Durante la fase detox, va data anche la massima importanza alla salute mentale. In che modo? Semplice: prendiamoci cura del corpo, certo, ma non dimentichiamo la mente. Sono diverse le pratiche ideali, come la meditazione, da sempre un punto di riferimento per ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e favorire la chiarezza mentale.
Inoltre, è ottimo anche lo yoga, in quanto rilassa il corpo e la mente, e allo stesso tempo ci aiuta a fare una sorta di “disintossicazione emotiva”, perché ci permette di allontanare tutti quei pensieri negativi che talvolta ci impediscono di stare davvero bene. E di sentirci pieni di energia, di volontà e di voglia di fare.
